Okiełznać stres

Jeśli nieustannie żyjemy z wysokim poziomem stresu, narażamy całe nasze zdrowie i samopoczucie. Stres powoduje spustoszenie w równowadze emocjonalnej, a także na zdrowiu fizycznym. Ogranicza zdolność jasnego myślenia, skutecznego działania i po prostu cieszenia się życiem. Może się wydawać, że nie ma skutecznej rady na nasz stres  ale prawda jest taka, że mamy nad nim dużo większą kontrolę, niż mogłoby się to nam wydawać.

Dzięki skutecznemu zarządzaniu stresem, możemy stać się szczęśliwsi, zdrowsi i bardziej produktywni, osiągając zrównoważone życie, czas na pracę, relacje i zabawę - a także odporność na presję i stawianie czoła wyzwaniom. Ale zarządzanie stresem nie jest uniwersalne dla wszystkich, dlatego ważnym jest, aby eksperymentować i dowiadywać się, co jest najlepsze dla Ciebie. 

 

Objawy stresu

Ciało radząc sobie ze stresem, uwalnia substancje chemiczne, które informują ciało, że jest w niebezpieczeństwie, aktywując reakcję obrony lub walki. Ta reakcja to mechanizm przetrwania, który przygotowuje ciało do stawienia czoła niebezpieczeństwu. Zmiany obserwowane podczas tej reakcji obejmują zwiększenie częstości akcji serca, szybkie oddychanie, suchość w ustach i pocenie się. Ta reakcja nie ma długoterminowego wpływu na organizm i często może pomóc w radzeniu sobie z pojawiającymi się stresorami. Stres w wielu przypadkach może być użyteczny i może pomóc nam poradzić sobie z postawionymi nam wymaganiami, zwiększając naszą czujność, energię i dostosowanie do zewnętrznych sygnałów.

Jednak długotrwała ekspozycja na stres oraz ekspozycja organizmu na wysokie poziomy hormonów, takich jak kortyzol i adrenalina, mogą prowadzić do zwiększonej podatności na choroby, takie jak depresja, otyłość, choroby serca i wiele więcej.

 

Wpływ stresu na nasze ciało

Stres jest odpowiedzią naszego organizmu na każdy rodzaj niepewności lub zagrożenia. Kiedy czujemy się zagrożeni, nasz układ nerwowy reaguje, wykonując jedną lub wszystkie z następujących czynności:

 

• Uwalnia powódź hormonów stresu, które pobudzają ciało do działania w nagłych wypadkach.
• Przyspiesza bicie serca.
• Napina mięśnie.
• Podnosi ciśnienie krwi.
• Przyspiesza oddech.

 

Skutki „przeciążenia stresem”

Niestety może zdarzyć się tak, że nasze ciało źle oceni poziom stresu i na sytuacje względnie nieszkodliwe, zareaguje tak jakbyśmy stanęli w obliczu śmierci lub zagrożeniu życia, co przyczyni się do następujących skutków:

 

• Ciśnienie krwi zostanie znacznie podwyższone.
• Układ odpornościowy zostanie stłumiony.
• Zwiększy się ryzyko poważnej choroby.
• Przyspieszy się proces starzenia skóry.

 

Oto bardzo szybka lista oznak i symptomów przeciążenia stresem. Zastanów się ile z nich towarzyszy Ci na co dzień?

 

Kłopoty z zapamiętywaniem prostych rzeczy?

Nieustanne zamartwianie się?

Zły humor?

Częste choroby i przeziębienia?

Bóle w ciele?

Nieregularny sen?

Nerwowe nawyki (np. Obgryzanie paznokci)?

 

Zwykle uważamy stresory lub czynniki wywołujące stres za negatywne, takie jak wyczerpujący harmonogram pracy lub trudny związek. Prawda jest taka, że wszystko, co stawia przed nami wysokie wymagania lub zmusza nas do dostosowania się, może być stresujące. Obejmuje to również takie wydarzenia, jak ślub, zakup domu, pójście na studia, a nawet otrzymanie awansu.

 

Jak pozytywnie radzić sobie ze stresem

1. Aktywność społeczna - Proste czynności polegające na rozmowie twarzą w twarz z innym człowiekiem pomagają zmniejszyć stres.

2. Ruch i sport - Aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę w radzeniu sobie ze stresem. Chodzenie, bieganie, pływanie, taniec, joga czy aerobik to naturalny i zdrowy lek na stres! 

3. Wakacje - Czas wolny od pracy i obowiązków.

4. Przerwa od elektroniki - Tak, naprawdę! Twoje ciało też potrzebuje doładowania!

5. Regularny sen - Zmęczenie zwiększa poziom stresu. Dobry sen pomaga zachować większy spokój w stresujących sytuacjach.

6. Relaks i odprężenie - Medytacja, głęboki oddech, czytanie książki czy dobry film aktywują reakcję relaksacyjną ciała i wspomagają stan spokoju.

7. Zdrowa dieta - Dobrze odżywione ciało jest lepiej przygotowane do radzenia sobie ze stresem.

8. Czas “dla siebie” - Aromatyczna kąpiel, czas spędzony w SPA, kontakt z naturą regulują nasze napięcia i odprężają nasze ciała na najgłębszym poziomie.

Jeśli nieustannie odczuwamy stres, warto poświęcić kilka godzin tygodniowo na masaż ciała, pocieranie stóp (w których znajdują się receptory odpowiadające za nasze rozluźnienie), masaż pomaga w szybkim rozluźnieniu i odmłodzeniu naszego systemu odpornościowego.

Spa Ceylon wyprodukowało wyjątkową serię produktów uspokajających i relaksujących "Anty Stres" w oparciu o zioła ajurwedyjskie oraz olejki eteryczne. Głęboko uspokajające kadzidło wycisza umysł i redukuje napięcie.

Mandarynka i limetka Kaffir rozjaśnia i odświeża zmysły, a grejpfrut i Bergamota podnosi na duchu i ożywia koncentrację.

Cała seria Anty Stres została stworzona z myślą o naszych zestresowanych ciałach i umysłach szczególnie w ostatnim tak intensywnym czasie zmian i nowych wyzwań. Odwieczne lekarstwo w postaci kadzideł sięga wielu tysiącleci i nieustannie jest wykorzystywane w celu odnalezienia harmonii i równowagi. A formuły naszych produktów łączą się z ideą zapewnienia pełnego, dobrego samopoczucia i spokoju w ciele oraz w umyśle.